Kurse
Zumba
ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches und effektives Fitness-System. In diesem Kurs sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und -definition sowie Konditionsverbesserung zu erreichen.
Bauch-Beine-Po
Unser Programm das deine Problem-Zonen kräftigt und Fettpölsterchen gezielt abbaut.
Das beste Training für Bauch, Beine und Po sind isolierte Übungen, die wiederholt ausgeführt werden und dadurch die jeweiligen Muskelgruppen stärken.
Pilates
Das Pilateskonzept verbindet Formen des Yoga und der funktionellen Gymnastik sowie des klassischen Trainings. Es handelt sich um kontrollierte Widerstandsübungen und einem einzigartigen System aus Kräftigung und Dehnung im Zusammenhang mit der bewussten Atmung. Die einfachen Übungen stabilisieren die gesamte Wirbelsäule und trainieren besonders die knochennahe Funktionsmuskulatur. Die Pilatesmethode eignet sich für jeden Personenkreis, egal ob jung oder älter, fit oder gesundheitlich belastet.
Sie verbessert die Haltung, die Flexibilität und das körperliche und seelische Gleichgewicht. Die Atmung wird bewusst erlebt und vertieft, der Stoffwechsel sanft angeregt und die allgemeine Durchblutung wird verstärkt. Dieses ganzheitliche Körpertraining ist für alle Zielgruppen geeignet und findet vor allem in der Prävention und der Rehabilitation Anwendung.
Rückenfit
Probleme mit dem Rücken sind einer der Hauptgründe für einen Arztbesuch. Oft werden diese durch fehlende Bewegung oder sitzende Tätigkeiten im Alltag verursacht. Unser Kurs zielt darauf ab Verspannungen, Fehlhaltungen sowie Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule zu verbessern.
Ziel ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die bei vielen Menschen aufgrund von Bewegungsmangel bzw. durch sitzenden Bürotätigkeiten verkümmert ist. Spezielle Übungen sollen die Rücken-Fitness, Elastizität sowie die Beweglichkeit und Koordination wieder deutlich verbessern.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Viele Menschen leiden in der heutigen Zeit unter starken Nacken- und Schulterverspannungen. Leistungsdruck, Zeitnot und Unzufriedenheit sind häufig mitverantwortlich für diverse Krankheiten. Der amerikanische Arzt Edmond Jacobsen erkannte, dass innere Unruhe, Stress und Angst mit Anspannungen in der Muskulatur einhergehen. Umgekehrt führt aber eine Lockerung der Muskulatur zu einem Ruhegefühl. Dieser Zusammenhang zwischen Psyche und Körper wirkt in beide Richtungen.
Die Übungen basieren auf der abwechselnden An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, um dadurch relativ leicht und schnell in einen Entspannungszustand zu kommen.
Mission Wunschgewicht
Die Mission Wunschgewicht ist ein Ernährungslehrprogramm über 8 Wochen auf Basis ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse der letzten 130 Jahre – entwickelt vom Privatinstitut für gesunde Ernährung und Bewegung e.V.. So lernst du verstehen, was dein Körper braucht, um auf Dauer dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten und so „DEIN BESTES ICH“ zu entdecken.
Auf deinem Weg wirst du von deiner Krankenkasse unterstützt, denn die Mission Wunschgewicht ist zertifiziert nach §20 SGB V Primäre Prävention und Gesundheitsförderung.
Weitere Informationen erhältst du hier: